03、关于划线的宽度
篮球场上所有划线的宽度都一样,都是0.05米,即5厘米。
04、关于合理冲撞区
合理冲撞区是以篮筐在地面的投影为中心,半径为1.25米的半圆。
05、关于三秒区
三秒区是从罚球线到底线的一个长方形,长5.8米、宽4.9米。所以罚球线的距离也是5.8米。
06、关于场地空间
虽然标准的篮球场是长28米、宽15米的一个长方形,但是为了保护球员,在正式比赛过程中,篮球场周边也不能放置物品、机器,也不能随意进入。一般的限制范围为2米,即:
篮球场2条底线往外2米范围内、篮球场2条边线往外2米范围内,都不能放置物品,且除了按照规定可以进入的球员、教练、裁判及其他工作人员外,都不得进入该区域。
而且篮架底部的放置,也必须距离底线2米以上,避免球员落地时踩到篮球架,增加受伤的风险。
07、关于篮板的位置
篮球的位置并不是完全跟底线一致的,篮板距离底线还有大约1.5米的距离,所以在底角投出去的球,确实是负角度的。
打篮球的好处
1、有效预防心血管病
篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在我国,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
2、控制体重与改变体形
过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可控制体重,改善体形和外表。
3、增强心脏功能
经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时,篮球运动还可以使血压有所下降,并能降低血清胆固醇含量,对于预防高血压,冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病发生的危险性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,还会引起其他许多健康问题,如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
5、提高消化系统的功能
篮球运动会增强体内营养物质的消耗,使整个肌体的代谢增强,从而提高食欲;另外,还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质
这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的,有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能,如神经调节,呼吸加强,血液循环加快,这样天长日久,各种身体素质就会不断提高。
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